Viryayoga på onsdager kl 19:00-21:00

​Send melding for å melde deg på
Se priser her

Viryayoga ekstra er å få "i pose og sekk"!

Klassen er utvidet i tid og innhold, slik at vi kan få nyte litt lengre tid i de rolige øvelsene - og kvelden er uansett satt av til yoga - så la oss utnytte tida :)
​Prisen er fortsatt den samme.

​Vi bygger den fysiske delen av klassen på systemet til Viryayoga, med 10 moduler og øvelser for hele kroppen.. Vi begynner klassen med myk oppvarming og noen runder med solhilsen - som innebærer mye bevegelse. Du bør derfor være i stand til å bevege deg opp og ned og fram og tilbake på gulvet for å få utbytte av klassen. Men det er ikke nødvendig å være sterk og myk, eller ha erfaring med yoga. Det blir mulig for deg å følge med fra ditt ståsted - og du vil lære etterhvert.

Etterhvert går vi over i øvelser som styrker ulike muskelgrupper. Det vil bli ett hovedfokus for hver klasse. Vi jobber både statisk og dynamisk, for å aktivere alle typer muskelfibre, og unngå kramper og overbelastning.

De siste modulene er sittende og liggende øvelser, som er like viktige for å stresse ned og integrere alle deler av Dette blir "ekstra-delen"; inkludert den aller siste avspenningen.

Mer om Viryayoga:
Hele kroppen er i aksjon gjennom klassen, og bevegelsene kan etterhvert bli synkronisert med pusten. Det kan hende du blir svett og sliten underveis, men vi roer alltid ned mot slutten og avslutter med avspenning.

Ordet virya betyr noe sånn som "glede, entusiasme og kraft" på det tradisjonelle språket Sanskrit. Dette er vårt overordnede fokus; en yogatime skal gi deg ei god stund og et løft i hverdagen. Og kanskje litt utfordringer.

​Yogaøvelsene har navn på Sanskrit, og er gjerne relatert til elementer i naturen; hunden, fjellet, duen etc. Det kan jo være litt gøy i seg selv å kjenne hvordan det er å etterligne en hund som ser ned; "Adho Mukha Svanasana" (bildet)

I Viryayoga har vi stort fokus på å tilnærme seg yogaøvelsene på en måte som passer for kroppen: "du skal ikke tilpasse deg yoga - yoga skal tilpasses deg". Vi øver på å kjenne etter hvordan kroppen fungerer og lytte til egne grenser. 
​

Hver klasse vil ha variasjoner, men følger alltid et oppsett med 10 faste moduler:
1. Sentrering
2. Oppvarming
3. Solhilsen (øvelser som en lenket sammen i en flyt)
4. Stående stillinger 
5. Balanseøvelser
6. Hofteøvelser
7. Bakoverbøyninger
8. Framoverbøyninger
9. Avslutninger
10. Savasana/avspenning
​
Du får også et filosofisk tema ("tankekorn") for hver klasse.
Du kan lese mer om viryayoga på www.nordiskyoga.se og se filmen for å høre grunderen Josehpine Selander beskrive viryayoga.

​Vi mener at yoga skal være for alle, og gjør det vi kan for å tilrettelegge klassene for ulike nivåer.
Det er Mona Sveum som underviser Viryayoga hos Lofoten Yogastudio.