Kurs for kvinner som ønsker et enda bedre forhold til kroppen sin
Kroppen lagrer alle de erfaringene vi gjennomgår – både de som har vært utfordrende, og de som har styrket oss. Den holder på minner om stress, traumer, og også de tidene vi har glemt å sette tydelige grenser. Men det er nettopp gjennom å lytte til kroppens respons på disse erfaringene at vi kan finne vei inn til oss selv og få mulighet for heling.
Når vi lærer å lytte til kroppen, og møte den med respekt, gir vi oss selv mulighet til å gi slipp på gamle mønstre og finne en mer bevisst vei. Gjennom bevegelse, pust og å sette tydelige grenser, kan vi hjelpe kroppen med å frigjøre det den har lagret og skape rom for å gjøre nye valg. Det handler om hva slags forventninger vi har til oss selv, bevissthet om behovet for å prestere etc.
Kroppen er ikke bare et arkiv for gamle historier – den er et verktøy for helbredelse, for å sette sunne grenser og for å skape et mer balansert liv.
Yogalærer Mona og terapeut Margrete inviterer til kurs som kan gi deg mulighet til å bli enda bedre venn med deg selv.
Om kurset:
Kurset er for kvinner, vi møtes en gang per måned (ikke i desember), og vil ha maks 8 deltagere.
Margrete vil innlede om tema for dagen, og det blir rom for samtale og diskusjon.
TEMA 1: Grensesetting
TEMA 2: Bevisst forhold til egen kropp
TEMA 3: Forstrekke seg - og kanskje si ja til mer enn man egentlig vil
TEMA 4 vil bli bestemt underveis, ut fra spørsmål som dukker opp i gruppen.
Mona leder oss deretter gjennom en rolig og tilpasset yogapraksis som hjelper oss å være i kontakt med kroppen og tilstede i det som er. Du trenger ingen erfaring med yoga for å kunne delta, med det gjør ingenting om du har det. Her får du et trygt rom med mulighet til å møte opp for deg selv, og handle ut fra respekt og gjensidig vennlig innstilling. Etter yoga vil vi invitere til å dele refleksjoner om tema og praksis. Det er selvfølgelig helt frivillig hva og om man ønsker å dele!
Yoga er en helhetlig praksis som omfatter både fysiske, mentale og emosjonelle aspekter, og som har som mål å fremme balanse, styrke og indre ro. Gjennom ulike teknikker som asana (fysiske posisjoner), pranayama (pusteteknikker), meditasjon og fokus, bidrar yogaen til å styrke kroppen, roe sinnet og øke bevisstheten. Dette gjør yoga til en kraftfull praksis som kan tilpasses den enkeltes behov, enten det er for fysisk helse, mental klarhet eller emosjonell velvære.
I dette kurset vil vi fokusere på praksis hentet fra et terapeutisk ståsted, med vekt på dype pust og rolige bevegelser, både styrte og mer intuitive, som gir mulighet for heling.
Når vi lærer å lytte til kroppen, og møte den med respekt, gir vi oss selv mulighet til å gi slipp på gamle mønstre og finne en mer bevisst vei. Gjennom bevegelse, pust og å sette tydelige grenser, kan vi hjelpe kroppen med å frigjøre det den har lagret og skape rom for å gjøre nye valg. Det handler om hva slags forventninger vi har til oss selv, bevissthet om behovet for å prestere etc.
Kroppen er ikke bare et arkiv for gamle historier – den er et verktøy for helbredelse, for å sette sunne grenser og for å skape et mer balansert liv.
- Ønsker du som kvinne å forstå og få et mer balansert forhold til kroppen din?
Yogalærer Mona og terapeut Margrete inviterer til kurs som kan gi deg mulighet til å bli enda bedre venn med deg selv.
Om kurset:
Kurset er for kvinner, vi møtes en gang per måned (ikke i desember), og vil ha maks 8 deltagere.
- Fire lørdager kl 11-14: 11. oktober, 8. november, 10. januar, 14. februar
- Det er ikke mulig å delta på enkeltganger.
Margrete vil innlede om tema for dagen, og det blir rom for samtale og diskusjon.
TEMA 1: Grensesetting
TEMA 2: Bevisst forhold til egen kropp
TEMA 3: Forstrekke seg - og kanskje si ja til mer enn man egentlig vil
TEMA 4 vil bli bestemt underveis, ut fra spørsmål som dukker opp i gruppen.
Mona leder oss deretter gjennom en rolig og tilpasset yogapraksis som hjelper oss å være i kontakt med kroppen og tilstede i det som er. Du trenger ingen erfaring med yoga for å kunne delta, med det gjør ingenting om du har det. Her får du et trygt rom med mulighet til å møte opp for deg selv, og handle ut fra respekt og gjensidig vennlig innstilling. Etter yoga vil vi invitere til å dele refleksjoner om tema og praksis. Det er selvfølgelig helt frivillig hva og om man ønsker å dele!
Yoga er en helhetlig praksis som omfatter både fysiske, mentale og emosjonelle aspekter, og som har som mål å fremme balanse, styrke og indre ro. Gjennom ulike teknikker som asana (fysiske posisjoner), pranayama (pusteteknikker), meditasjon og fokus, bidrar yogaen til å styrke kroppen, roe sinnet og øke bevisstheten. Dette gjør yoga til en kraftfull praksis som kan tilpasses den enkeltes behov, enten det er for fysisk helse, mental klarhet eller emosjonell velvære.
I dette kurset vil vi fokusere på praksis hentet fra et terapeutisk ståsted, med vekt på dype pust og rolige bevegelser, både styrte og mer intuitive, som gir mulighet for heling.
- Kurspris kr 2500. Påmelding er bindende med forhåndsbetaling, og kursavgiften refunderes normalt ikke.
- Ved påmelding før 6. september er prisen kr 2000
- Vi ønsker ikke at noen skal være utelukket fra å kunne delta på kurset pga økonomi, og tar gjerne en prat om pris med den enkelte!
- For påmelding ønsker vi at du sender mail til [email protected] eller tar kontakt dersom du lurer på noe
Om oss:
Margrete Wiede Aasland er klinisk terapeut, spesialist i sexologisk rådgivning og pedagog. Hun har 23 års erfaring med å snakke om blant annet seksualitet, psykisk helse og seksuelle overgrep. Holder kurs for studenter og ansatte på flere av landets universitet og har gitt flere kommunehelsetjenester verktøy for å sette fokus på barn og unges forhold til kropp og positivt forhold til sin seksualitet.
Mona Sveum har undervist yoga ved Lofoten Yogastudio, både i grupper og til individuelle, siden 2013. Hun har utdanning fra blant annet Nordiska Yogainsitutet og Deva yoga Institute, og henter stadig ny inspirasjon og kunnskap for å kunne veilede yoga til deltagere med ulike behov, og har blant annet utviklet "bekkenbunnstrening inspirert av yoga".
Margrete Wiede Aasland er klinisk terapeut, spesialist i sexologisk rådgivning og pedagog. Hun har 23 års erfaring med å snakke om blant annet seksualitet, psykisk helse og seksuelle overgrep. Holder kurs for studenter og ansatte på flere av landets universitet og har gitt flere kommunehelsetjenester verktøy for å sette fokus på barn og unges forhold til kropp og positivt forhold til sin seksualitet.
Mona Sveum har undervist yoga ved Lofoten Yogastudio, både i grupper og til individuelle, siden 2013. Hun har utdanning fra blant annet Nordiska Yogainsitutet og Deva yoga Institute, og henter stadig ny inspirasjon og kunnskap for å kunne veilede yoga til deltagere med ulike behov, og har blant annet utviklet "bekkenbunnstrening inspirert av yoga".
Om samarbeidet og deltagerne:
Fordi vi begge ønsker å legge til rette for at kvinner skal ha et trygt og godt forhold til seg selv!
Som deltager ønsker du å bli mer bevisst egne holdninger, vende oppmerksomheten innover og åpne opp for å gjøre gode valg.
Du er hjertelig velkommen!
Fordi vi begge ønsker å legge til rette for at kvinner skal ha et trygt og godt forhold til seg selv!
Som deltager ønsker du å bli mer bevisst egne holdninger, vende oppmerksomheten innover og åpne opp for å gjøre gode valg.
Du er hjertelig velkommen!
1. gang 11. oktober 2025, kl 11-14
TEMA: Grensesetting
Hvor setter jeg egne grenser uten å få dårlig samvittighet
Bli bevisst hvor mine grenser går.
Praktiske øvelser.
Hvordan kjennes det å bli møtt med/uten grenser?
Hvordan kjennes det å gå over den andres grenser?
Hvordan er det å bli snudd ryggen til?
Yoga: noe likt hver gang
berøring, mindfulness, pust, kroppscann med bevegelser + Spenning/avspenning
bevisstgjøring
"avtrykk" annet begrep: spor?...
Deva yoga inkl litt "utfordringer" // liggende sommerfugl og andre sårbare stillinger
2. gang 8. november 2025, kl 11-14
TEMA: Bevisst forhold til egen kropp
massasje
bekkenbunnsøvelser "puste med underlivet"
Kjenne etter - sette grenser - unngå å forstrekke seg
Når begrenser jeg meg/mine bevegelser for ikke å virke utfordrende "sexy", men ønsker å være feminin/kvinnelig
bekkenbunnsøvelse: puste med underlivet
kjenne etter
Yoga somatic
3. gang 10. januar 2026, kl 11-14
TEMA: Forstrekke seg og kanskje si JA til mer enn man egentlig vil (seksuelt og ellers)
og kanskje si ja til noe uten å tenke seg om
Snill mot seg selv
Prestasjon - være flink
Forventninger til seg selv
Andres/samfunnets forventninger (og egne tanker om)
Fortstrekke seg fysisk: YIN-yoga?; til yttergrensene og litt tilbake
4. gang 14. februar 2026, kl 11-14
TEMA vil bli bestemt underveis, ut fra spørsmål som dukker opp i gruppen.
Vi prøver oss fram med et nytt konsept og vil bestemme tema for siste gang ut fra spørsmål som dukker opp i gruppen underveis.
dans? ("yogabaltring")
TEMA: Grensesetting
Hvor setter jeg egne grenser uten å få dårlig samvittighet
Bli bevisst hvor mine grenser går.
Praktiske øvelser.
Hvordan kjennes det å bli møtt med/uten grenser?
Hvordan kjennes det å gå over den andres grenser?
Hvordan er det å bli snudd ryggen til?
Yoga: noe likt hver gang
berøring, mindfulness, pust, kroppscann med bevegelser + Spenning/avspenning
bevisstgjøring
"avtrykk" annet begrep: spor?...
Deva yoga inkl litt "utfordringer" // liggende sommerfugl og andre sårbare stillinger
2. gang 8. november 2025, kl 11-14
TEMA: Bevisst forhold til egen kropp
massasje
bekkenbunnsøvelser "puste med underlivet"
Kjenne etter - sette grenser - unngå å forstrekke seg
Når begrenser jeg meg/mine bevegelser for ikke å virke utfordrende "sexy", men ønsker å være feminin/kvinnelig
bekkenbunnsøvelse: puste med underlivet
kjenne etter
Yoga somatic
3. gang 10. januar 2026, kl 11-14
TEMA: Forstrekke seg og kanskje si JA til mer enn man egentlig vil (seksuelt og ellers)
og kanskje si ja til noe uten å tenke seg om
Snill mot seg selv
Prestasjon - være flink
Forventninger til seg selv
Andres/samfunnets forventninger (og egne tanker om)
Fortstrekke seg fysisk: YIN-yoga?; til yttergrensene og litt tilbake
4. gang 14. februar 2026, kl 11-14
TEMA vil bli bestemt underveis, ut fra spørsmål som dukker opp i gruppen.
Vi prøver oss fram med et nytt konsept og vil bestemme tema for siste gang ut fra spørsmål som dukker opp i gruppen underveis.
dans? ("yogabaltring")