Yoga for hvile og pust
|
Hva skjer med kroppen når vi stresser og/eller har kroniske smerter? Yogamatta kan være et sted å lande i en hverdag der det er vanskelig å sette av tid til deg selv. Eller om du opplever plager som gjør det vanskelig for deg å møte kroppen der den er i det daglige.
Du trenger ikke ha tidligere erfaring fra yoga. Men det gjør heller ingenting om du har det.
Undervisningen baserer seg på metoden fra @Deva yoga, en terapeutisk yogaform som er utviklet spesielt for deg med muskel- og skjelettplager, men som også kan gi nytt overskudd til deg som bare trenger litt ekstra - uansett grunn. Det vil også bli blandet inn øvelser fra mer "restorative" yoga, hvor vi innstiller kroppen på å hvile i en tilpasset posisjon. Underveis øver vi på å kjenne pusten og at pusten kan hjelpe oss å møte kroppen i det som er. Øvelsene gjøres langsomt og med mye fokus på pust og innkjenning i egen kropp og det du opplever underveis. Dette for å nå inn til den delen av nervesystemet der heling og restitusjon kan foregå. Gled deg til en nærende opplevelse, der du også kan lære litt om nervesystemet og hvordan stress påvirker kroppen. I tillegg til egen matte kan du gjerne ta med flere tepper og puter for å ligge komfortabelt på gulvet i ulike stillinger. Det er fint med klær som er myke og varme, gjerne ull, og gjerne flere lag slik at det er lett å regulere varmen underveis. I klassene vil vi bruke eteriske oljer for å gi støtte til de prosessene som settes i gang. Det er Mona Sveum som underviser. |
Yogapraksis | Mild dynamisk yoga | Viryayoga | Pust og yoga | Langsom yoga | Yoga for ungdom | Helgestart | Privat yoga | Grupper | Sound journey
