Yoga for restitusjon og hvile
-passer også for deg som opplever utmattelse/kroniske smerter
|
Yogamatta kan være et sted å lande i en hverdag der det er vanskelig å sette av tid til deg selv. Eller om du opplever plager som gjør det vanskelig for deg å møte kroppen der den er i det daglige.
Undervisningen baserer seg blant annet på metoden fra Deva yoga, en terapeutisk yogaform som er utviklet spesielt for deg med muskel- og skjelettplager, men som også kan gi nytt overskudd til deg som bare trenger litt ekstra, uansett grunn. Stress og/eller kroniske smerter aktiverer kroppens forsvarssystem, og hindrer blant annet optimal pust og utskillelse av avfallsstoffer. Kurs 10 ganger fra uke 42/2024; okt-nov-des Kr 2500 / 1975 * 10 Onsdager kl 19-20.30 Drop-in fredager kl 10, som alternativ, hvis du er borte en onsdag Som deltager på kurset vil du få tilgang til lydfil med Deva yoga programmet, og du oppfordres til å praktisere noe av dette hjemme mellom hver gang vi møtes, for å få mest ut av klassene, og mulighet til utdyping/få svar på spørsmål. Øvelsene gjøres langsomt og med mye fokus på pust og innkjenning i egen kropp og det du opplever underveis. Dette for å nå inn til den delen av nervesystemet der heling og restitusjon kan foregå.
Meditasjon, dype pust og avspenning er en fast del av praksisen. Du trenger ikke ha tidligere erfaring fra yoga for å bli med! Men det gjør heller ingenting om du har det.
Gled deg til en nærende opplevelse, der du også kan lære om nervesystemet og hvordan stress påvirker din kropp. Du kan låne utstyr i yogastudioet. I tillegg til yoga matte bruker vi tepper og puter for å ligge komfortabelt på gulvet i ulike stillinger. Ha på klær som er myke og varme, gjerne ull, og gjerne flere lag slik at det er lett å regulere varmen underveis. Det er viktig å holde varmen underveis, og kroppen produserer mindre varme når vi er mye i ro. I klassene vil vi bruke eteriske oljer for å gi støtte til de prosessene som settes i gang. * rabattert pris for seniorer, studenter og uføre Det er Mona Sveum som underviser. Ta kontakt på mail for mer info og påmelding Skriv gjerne litt om din bakgrunn med yoga og hvorfor du ønsker å delta på dette kurset 🌸 Siste frist for påmelding er 8. oktober (bindende). |
Yogapraksis | Dynamisk yoga 1 | Dynamisk Yoga 2 | Pust & yoga | Langsom fredag | Privat yoga | Grupper | Sound journey